サプリは水で飲む？
お茶やお酒と一緒でもいい？

サプリを飲むとき、手元にあるお茶やコーヒーでサッと飲んでいませんか？金曜の夜なら「ビールと一緒でもいいか」なんて思うことも…。今日は、厚生労働省の資料や薬剤師の解説などをもとに、サプリやドリンクを飲むときの「飲み物」の選び方をまとめました。

基本は「コップ1杯の水」

粒やカプセルのサプリは、薬の飲み方の基本と同じように、コップ1杯ほどの水（またはぬるま湯）で飲むのがおすすめです。

薬剤師の解説では、水が少ないと錠剤がのどや食道に張りついてしまうことがあるとされています。「水なしでゴクン」や「ひと口だけの水」は避けましょう。

飲み物ジャッジ

カフェインの「足し算」に注意

厚生労働省のQ&Aでは、健康な大人のカフェインの目安として、カナダ保健省の「1日400mgまで（コーヒーならマグカップ3杯ほど）」という値が紹介されています。

ドリンクタイプの中には、カフェインを含むものもあります。朝のコーヒー＋午後のエナジードリンク＋夜のドリンク…と重なると、気づかないうちに量が増えがち。表示をチェックして、1日の合計を意識しておきましょう。

飲む前の「3秒チェック」

まとめ

サプリは「コップ1杯の水」で。お茶やコーヒーより水がおすすめで、お酒で流しこむのはNG。カフェイン入りのドリンクを飲む日は、1日の合計量も意識してみてくださいね。