シトルリンとアルギニン、結局どっちが自分に合う？
成分解説コラム
シトルリンとアルギニン、
結局どっちが自分に合う？
男性向けサプリの成分表で、よく見かける「L-シトルリン」と「L-アルギニン」。どっちも聞いたことあるけど、「何が違うの？」「結局どっちを選べばいいの？」って迷ったことない？今日は、2つの成分の基本と、選ぶときのポイントをサクッと整理します！
まずは基本！2つの成分をざっくり紹介
アミノ酸の一種
L-シトルリン
名前の由来は、スイカの学名「Citrullus（シトルルス）」。スイカから見つかったことから名付けられた
ウリ科の野菜・果物（スイカ、キュウリ、メロンなど）に含まれる
男性向けサプリで、よく見かける成分
アミノ酸の一種
L-アルギニン
名前の由来は、ギリシャ語で「銀」を意味する言葉。結晶が銀白色だったことから
肉・魚・大豆製品・ナッツ類など、たんぱく質を含む食品に含まれる
男性向けサプリで、よく見かける成分
どちらもアミノ酸。どちらが上、ということではありません。
実はつながりのある2つの成分
体の中では、シトルリンがアルギニンに変わる経路があることが知られています。姉妹みたいな関係の成分、というイメージです。
※食品に含まれる成分が、体の中で具体的にどう働くかを保証するものではありません。
選ぶときの4つのポイント
1
形で選ぶ粒タイプは持ち運びしやすく、ドリンクタイプは粒が苦手でもサッと飲める
2
配合量で選ぶ同じ成分名でも、1回分の配合量は商品によってさまざま。パッケージの表示をチェック
3
続けやすさで選ぶ価格・1日の目安量・味・粒の大きさなど、毎日続けられるかどうかが大事
4
迷ったら「ドリンク＋粒のセット」もおすすめドリンクと粒がセットになった商品なら、1つで両方のタイプを試せる。「外出先は粒、おうちではドリンク」みたいに、シーンで使い分けもできるので、どっちの形が自分に合うか迷っている人にもぴったり！
こんな人はこっちから試してみて！
ひとつの成分をシンプルに続けたい
→気になる方を1つ、まず試してみる
いろんな成分をまとめて取り入れたい
→複数の成分が入った商品を選ぶ
両方気になる
→1つずつ試して、続けやすい方を選ぶのもアリ
飲むときの注意
1日の目安量を守る
持病のある方、お薬を服用中の方、妊娠中の方は、摂取前に医師・薬剤師に相談
体質に合わないと感じたら使用を中止
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ドリンクと粒、1つで両方試せるセット
気になる成分を、ドリンクと粒のセットでじっくり比べてみませんか。
ドリンク・粒セット
ドリンク（30ml×1本）と粒（3粒）のセット。L-アルギニンをドリンク800mg＋粒1,200mgの合計2,000mg配合。マカエキス末・亜鉛含有酵母・BCAAも配合。
¥1,026税込・ドリンク1本＋粒3粒
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ドリンク（30ml×1本）と粒（3粒）のセット。L-シトルリンを一度に2,000mg摂取でき、マカ・亜鉛・BCAAなどもバランスよく配合。
¥1,026税込・ドリンク1本＋粒3粒
本記事は一般的な栄養成分に関する情報を紹介するものであり、特定の効果効能を保証するものではありません。本記事で紹介する商品は食品です。持病のある方・妊娠中の方・お薬を服用中の方は、摂取前に医師・薬剤師にご相談ください。
