ストレスと夜のコンディション、
意外な関係

立冬を過ぎて、いよいよ冬。年末に向けて仕事もバタバタしはじめる時期ですよね。「疲れているわけじゃないのに、なんだか夜の調子がいまひとつ…」そんなとき、もしかすると原因はストレスかもしれません。今日は、ストレスと夜のコンディションの関係を、体のしくみからやさしく解説します。

カギをにぎるのは「自律神経」

私たちの体は、自分の意思とは関係なく働く「自律神経」によって調整されています。自律神経には2つあり、シーソーのようにバランスをとっています。

夜のコンディションとの関係は？

男性の体が反応するときは、脳が刺激を受けて、副交感神経を通じて血管が広がり、血流が増えるというしくみがあります（医療情報サイトの医師監修の解説より）。

ところが、強いストレスや緊張で交感神経が優位な状態が続くと、血管が縮まりやすくなり、うまくいかないことがあると泌尿器科専門医は解説しています。

つまり、夜の時間こそ「リラックスモード」に切り替えることが大切なんです。

ストレスがたまるとき・ゆるむとき

夜までのリラックス切り替えスイッチ

パートナーとの「ひとこと」も大事

緊張をほぐすいちばんの近道は、実はパートナーとのコミュニケーション。泌尿器科専門医も、パートナーとのオープンなコミュニケーションの大切さを挙げています。

「うまくやらなきゃ」より「2人で楽しもう」。そのくらいの気持ちが、リラックスへの第一歩です。

こんなときは専門医に相談を

まとめ

夜のコンディションには、体だけでなく「心の状態」も深く関わっています。忙しい季節だからこそ、自分なりのリラックススイッチを見つけて、パートナーとの時間をゆったり楽しんでくださいね。