秋になると元気が出ない?季節の変わり目に見直したい男の生活習慣3つ
生活習慣コラム
秋になると元気が出ない？
季節の変わり目に見直したい男の生活習慣3つ
朝晩がひんやりして、すっかり秋らしくなってきましたね。でも、「なんだか体がだるい…」「やる気が出ない…」なんて感じていませんか？実は秋は、寒暖差や生活リズムの変化で、コンディションがくずれやすい季節なんです。今日は、季節の変わり目の今こそ見直したい「男の秋の生活習慣」を3つご紹介します！
秋になって、こんなことない？
朝晩と昼間の気温差に、体がついていかない
夏の疲れが、なんとなく残っている気がする
「食欲の秋」で、ついつい食べすぎてしまう
夜が長くなって、気づけば夜更かししている
ひとつでも当てはまったら、季節の変わり目モードに生活習慣を切り替えるタイミングかも！
秋に見直したい生活習慣3つ
寒暖差対策
つい、やりがち→昼間の暑さに合わせた薄着のまま、朝晩も過ごす
こうすると◎→脱ぎ着しやすい上着を1枚持ち歩いて、こまめに調整
食欲の秋
つい、やりがち→おいしいものが多くて、ついおかわり・夜食まで
こうすると◎→旬の食材を楽しみつつ、腹八分目を意識する
秋の夜長
つい、やりがち→夜が長いからと、動画やゲームで夜更かし
こうすると◎→寝る時間を決めて、寝る前はスマホを置いてリラックス
秋の「ちょい足し」アイデア
1
旬の食材を取り入れるきのこ、さつまいも、鮭、さんまなど、秋の味覚を毎日の食事に
2
湯船につかる習慣を夏はシャワーだけだった人も、秋はぬるめのお湯に10〜15分
3
朝は日の光を浴びる起きたらカーテンを開けて、朝の光で1日をスタート
4
秋の夜長は、自分の時間に読書や音楽など、リラックスできる時間を楽しむ
季節の変わり目も、自分らしく過ごすために
季節の変わり目は、どうしても生活リズムがくずれがち。全部を完璧にしなくても大丈夫。できることから少しずつ取り入れてみてください。
忙しくて生活習慣を整えきれない…という人は、毎日の習慣にサプリメントを取り入れてみるのもひとつの方法です。小分けパックなら、カバンに入れておけば外出先でも手軽に取り入れられます。
※サプリメントは食品です。生活習慣の代わりになるものではありません。
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本記事は一般的な生活習慣に関する情報を紹介するものであり、特定の症状の診断・治療を目的としたものではありません。体調に不安がある場合は、医療機関にご相談ください。本記事で紹介する商品は食品であり、医薬品的な効能効果を保証するものではありません。持病のある方・妊娠中の方・お薬を服用中の方は、摂取前に医師・薬剤師にご相談ください。
