40代からの元気づくり、
20代の頃とは何が違う？

「20代の頃は、多少無理しても平気だったのにな〜」って感じること、増えてない？40代に入ると、体の感覚や生活のリズムが少しずつ変わってくる人が多いんです。今日は、20代の頃と何が違うのか、これからどう付き合っていけばいいのかを、わかりやすく整理します！

「昔と同じ」が通用しなくなるのは、実は普通のこと

年齢を重ねると、睡眠の質、疲れからの回復スピード、食事の影響の出方など、体の感じ方が変わってくる人は少なくありません。「歳のせいかな…」と落ち込む必要はなく、変化に合わせて習慣を見直せばOKです。

ひと目でわかる！20代の頃 vs 40代からの傾向

40代から意識したい5つのこと

1. 睡眠：時間だけでなく、寝る前のスマホ時間を見直して、睡眠の質を整えましょう
2. 食事：たんぱく質を意識して、野菜も一品プラスするようにしましょう
3. 運動：ジムに通わなくてもOK。階段を使う、一駅歩くなど、日常の中で体を動かす習慣をつくりましょう
4. お酒との付き合い：休肝日をつくる、量を決めるなど、自分なりのルールをつくりましょう
5. 健康診断：年1回は必ず受けて、数字の変化をチェックしましょう