飲み会が増える季節、
翌日に残さないお酒の飲み方

11月に入ると、歓送迎会に打ち上げ、そろそろ忘年会の声もちらほら。楽しいお酒の席が増えるのはうれしいけど、「翌朝がしんどい…」となるのは避けたいですよね。今日は、厚生労働省の資料をもとに、お酒の席をしっかり楽しみつつ、翌日に残しにくくする飲み方のコツをまとめました。

そもそも「飲みすぎ」ってどのくらい？

ポイントは「何杯飲んだか」ではなく、お酒に含まれる純アルコールの量（g）。計算式はこちら。

厚生労働省は、男性の場合1日あたり平均40g以上を「生活習慣病のリスクを高める量」としています。40gより少なくても、週に1〜2日はお酒を飲まない日をつくるのがおすすめです。

男性は、1日平均でこの2つ分（40g）からが要注意ライン。度数は一般的な目安なので、よく飲むお酒はラベルで度数をチェックしてみてください。

飲み会の日、こう過ごすとラクになる

帰り道の自分チェック

今日の飲み方、いくつ当てはまる？

飲み会続きの季節こそ、「ゆっくり過ごす夜」も大切に

飲み会が続くと、家でゆっくり過ごす時間って意外と減りますよね。たまには早めに帰って、パートナーと過ごす夜をつくってみるのもおすすめ。お酒の席とはひと味ちがう、2人の特別な時間を楽しんでみてください。