週末を楽しむための、金曜夜の上手な過ごし方
生活習慣コラム
週末を楽しむための、
金曜夜の上手な過ごし方
1週間おつかれさま！金曜の夜って、解放感があって最高ですよね。でも、つい飲みすぎたり夜更かししたりして、「気づけば土曜の昼…週末が半分終わってる」なんてこと、ありませんか？今日は、週末を思いっきり楽しむための「金曜夜の上手な過ごし方」をご紹介します！
金曜の夜、こんな過ごし方になってない？
帰ってきたらソファで寝落ちしてしまう
「明日休みだし」と、ついお酒がすすむ
ベッドに入っても、スマホで夜更かし
土曜の午前中は、ぐったりして終わる
ひとつでも当てはまったら、金曜夜の過ごし方を少し変えるだけで、週末がグッと充実するかも！
金曜夜、ここを変えるだけで週末が変わる
お酒
つい、やりがち→「明日休みだし」と、何杯も飲んでしまう
こうすると◎→杯数を決めておく。お酒と一緒に水も飲む
夕食
つい、やりがち→遅い時間に、ガッツリ・こってりメニュー
こうすると◎→寝る2〜3時間前までに、腹八分目で済ませる
お風呂
つい、やりがち→疲れてシャワーだけ、または熱いお湯に長風呂
こうすると◎→ぬるめのお湯に10〜15分。体も気持ちもリラックス
寝る前
つい、やりがち→ベッドの中でスマホや動画をだらだら
こうすると◎→寝る30分前にはスマホを置いて、照明を暗めに
週末を楽しむ「金曜夜ルーティン」
19:00
帰宅・夕食軽めの食事で、1週間の疲れをリセット
20:00
自分の時間パートナーや家族とゆっくり話す、趣味を楽しむなど
21:00
お風呂ぬるめのお湯で、ゆっくり温まる
22:00
くつろぎタイムスマホを置いて、照明を落としてリラックス
23:00
就寝いつもより少し早めに寝て、土曜の朝をスッキリ迎える
※時間はあくまで目安です。自分の生活リズムに合わせてアレンジしてみてください。
週末の時間を、もっと楽しむために
せっかくの週末、パートナーとの時間も、自分の時間も、しっかり楽しみたいですよね。そのためにも、金曜の夜は「自分のコンディションを整える時間」と考えるのがおすすめです。
忙しくて生活習慣を整えきれない…という人は、毎日の習慣にサプリメントを取り入れてみるのもひとつの方法。ドリンクや小分けパックなら、金曜の夜にも手軽に取り入れられます。
※サプリメントは食品です。生活習慣の代わりになるものではありません。
WOLF CLUB
金曜の夜に、手軽に取り入れられる2つ
マカとトンカットアリを一度に。ドリンクと粒、好きな方を選んでみてください。
ドリンクタイプ
1本あたり、マカエキス末4,000mg・トンカットアリエキス末1,000mg（原末換算）を配合。トウガラシ抽出液やマムシ抽出液も配合した、バラの香りつきのドリンクタイプ。
¥918税込・30ml×2本
粒タイプ
4粒あたり、マカエキス末5,040mg・トンカットアリエキス末2,040mg（原末換算）に加え、ガラナ・マムシ・ヒハツ・ニンニクも配合。持ち歩きやすい小分けパック。
¥486税込・1.2g（300mg×4粒）
本記事は一般的な生活習慣に関する情報を紹介するものであり、特定の症状の診断・治療を目的としたものではありません。本記事で紹介する商品は食品であり、医薬品的な効能効果を保証するものではありません。お酒は適量を守り、20歳未満の飲酒は法律で禁止されています。持病のある方・妊娠中の方・お薬を服用中の方は、摂取前に医師・薬剤師にご相談ください。
